En tarotkonsultation kan vara en bra metod att reda ut vad som kan orsaka stress och hitta förklaringen varför du känner dig trött och utbränd. Utöver att du pratar med oss tarotkonsulter och coacher kan du också själv vara uppmärksam att du får tillräckligt med vila i ditt dagliga liv.
Observera att jag skrev vila – inte sömn!
Läs mer om vikten av vila här!
Den stora amerikanska portalen ted.com skriver om skillnaden mellan att sova och att vila.
Ted.com påminner oss att sömn och vila är inte samma sak: därför kan du fortfarande känna dig trött som en zombie även du har sovit mycket.
Vila betyder ungefär detsamma som avkoppling.
Avkoppling i sin tur kan man dela till tre olika saker:
- Avkoppling
Vi kopplar bort yttre stimulans och låter oss inte att störas av ljud, ljus och andra intryck. Vi undviker egna negativa tankar.
2. Avslappning
Vi har minimal spänningsnivå i våra muskler. Vi är stilla och låter både kroppen och sinne att vila.
3. Avspänning
Kombination och spända och avspända muskler där vissa muskler har optimal spänningsnivå och andra musklerna är avspända.
Sova betyder att du för en kortare stund inte svarar på stimuli och du är synbart medvetslös. Vi måste sova för att bevara och bearbeta minnen som sedan lagras under sömnen. Sömnen är nödvändigt för inlärning och för kroppens återhämtning.
Vi behöver båda: vila ersätter inte sömnen och sömnen kan inte ersätta vilan.
Vi jäktar, vi jobbar och vi stressar – och sedan tror att vi kan fixa bristen på vila genom att sova extra mycket en natt eller två. Och vad som händer då? Vi är konstant trötta, griniga – och vissa blir utbrända.
Vila är en viktig sak i livet för att vi ska fungera bra.
Ted.com listar sju olika typer av vila som vi behöver:
- Fysiskt vila
Den fysiska vilan kan vara en liten tupplur eller en aktivare form av vila som yoga eller massage.
2. Mental vila
Du fixar den mentala vilan genom att du tar korta mikropauser när du arbetar: ta en kort paus varannan timme och bara blunda och andas ett par minuter, lyssna på din älsklingslåt eller gör en mikromeditationövning till ditt favoritställe.
Nej – ersätt inte en den korta mentala vila med massa kaffe eller många espresso! Det är det bästa sättet att vara uppskruvad och grining och kissnödig hela dagen på jobbet. Och som bonus sover du megadåligt på natten.
Kolla inte heller gärna datorn, paddan eller mobilen precis innan du ska sova.
Koppla ur dig gärna en timme innan du ska sova!
3. Sensorisk vila
Skarpa ljus och alla Teams eller Zoom möten där vi sitter och stirrar på skärmar sliter vara sinnen. Bara stäng av datorn och blunda och njut av mörkheten en stund. Tips: ta på dig slumber shades och sitt i lugn och ro någonstans där du kan dra dig undan och där det är tyst. Om inget annat göm dig på toaletten på jobbet!
4. Kreativ vila
Om du arbetar med problemlösning eller brainstormar på jobbet behöver din hjärna kreativ vila. Vila din hjärna genom att bara titta och njuta av någonting som är vackert och fridfullt. Ta en snabb promenad runt kvarteret och titta hur solen skiner eller hur vattendropparna dansar på asfalten. Eller gå till en park och titta hur vinden leker med trädens lövverk. Om inget annat kan du ha en bild av en paradisstrand eller av din favoritmålning på ditt skrivbord.
5. Känslomässig vila
Emotionell eller känslomässig vila kräver att du är äkta och sann för det du känner. Om du inte mår bra och någon frågar, våga svara ”Nej. Jag mår inte så bra” istället för att ljuga och svara robotmässigt och inövat ”Bara bra, tack! Själv?”.
6. Social vila
Känner du att du behöver känslomässig vila behöver du också mest troligt social vila. Social vila får du när du umgås med positiva personer som uppmuntrar och stödjer dig. Här fungerar även djur utmärk som sällskap för att uppleva den sociala vilan.
7. Andlig vila
När vi kan låta våra tankar gå från fysiska och psykiska tillståndet till den andliga får vi andlig vila. Acceptans, kärlek, att känna mening, tillhörighet och samhörighet med universum, högre makt, källan eller Gud kopplar vår sinne till den djupa andliga vilan. Be, meditera eller gör någonting för andra – och när du umgås skapar du den andliga vilan i sinnet. Om du kan endast träffas via webben, se till att ni ser varandra i ögonen och att du verkligen umgås öga-mot-öga med dina käraste även på webben!
Lyssna gärna ted.com videon med Saundra Dalton-Smith på YouTube (på engelska): https://www.youtube.com/watch?v=ZGNN4EPJzGk&feature=emb_logo
Välkommen att kontakta mig för innovativa och kreativa tarot och orakelkortkonsultationer och coaching på https://tarotguiderna.se/vagledare/martti/
Namaste! Martti