Observera att jag skrev vila – inte sömn! Vila och sömn är ite samma sak!
Den stora amerikanska portalen ted.com skriver om skillnaden mellan att sova och att vila.
Ted.com påminner oss att sömn och vila är inte samma sak: därför kan du fortfarande känna dig trött som en zombie även du har sovit mycket.
Vila betyder ungefär detsamma son avkoppling.
Avkoppling kan man dela till tre olika saker:
- Avkoppling
Vi kopplar bort yttre stimulans och låter oss inte att störas av ljud, ljus och andra intryck. Vi undviker egna negativa tankar.
2. Avslappning
Vi har minimal spänningsnivå i våra muskler. Vi är stilla och låter både kroppen och sinne att vila.
3.Avspänning
Kombination och spända och avspända muskler där en vissa muskler har optimal spänningsnivå och andra musklerna är avspända.
Sova betyder att du för en kortare stund inte svarar på stimuli och du är synbart medvetslös. Vi måste sova för att bevara och bearbeta minnen som sedan lagras under sömnen. Sömnen är nödvändigt och för inlärning och livsviktigt för kroppens återhämtning.
Vi behöver båda: vila ersätter inte sömnen och sömn kan inte ersätta vilan!
Vi jäktar, jobbar och stressar – och sedan tror att vi kan fixa bristen på vila genom att sova extra mycket en natt eller två. Vad händer då? Då är vi kontant trötta, griniga – och till slut blir vi helt utbrända.
Vila är en viktig sak i livet för att vi ska fungera bra.
Ted.com listar sju olika typer av vila som vi behöver:
- Fysiskt vila
Den fysiska vilan kan vara en liten tupplur – eller en aktivare form av vila som yoga eller du får få massage eller Reiki.
2. Mental vila
Du fixar den mentala vilan genom att du tar korta mikropauser när du arbetar: ta en kort paus varannan timme och bara blunda och andas medvetet och djup ett par minuter, lyssna på din älsklingslåt eller gör en mikromeditationövning till ditt favoritställe.
Nej – ersätt inte en den korta mentala vila med massa kaffe eller enegridryck! Enerigryck och massa espresso är det bästa sättet att bli uppskruvad och gring och kissnödig hela dagen på jobbet. Och som extrabonus sover du sedan megadåligt på också på natten.
Kolla inte heller datorn, paddan eller mobilen precis innan du ska sova.
Koppla ur dig gärna en timme innan du ska sova!
3. Sensorisk vila
Skarpt ljus och alla Teams eller Zoom möten där vi sitter och stirrar på skärmar sliter vara sinnen. Stäng av datorn och blunda och njut av mörkret och ”skärmlösheten” en stund. Tips: ta på dig slumber shades och sitt i lugn och ro någonstans där du kan dra dig undan och där det är tyst. Om inget annat göm dig på toaletten på jobbet för fem minuter!
4. Kreativ vila
Om du arbetar med problemlösning eller brainstormar på jobbet behöver din hjärna kreativ vila. Vila din hjärna genom att bara titta och njuta av någonting som är vackert och fridfullt. Ta en snabb promenad runt kvarteret och titta hur solen skiner eller hur vattendropparna dansar på asfalten. Eller gå till en park och titta hur vinden leker med trädens lövverk. Om ingen annat kan du ha en bild av en paradisstrand eller av din favoritmålning på ditt skrivbord.
5. Känslomässig vila
Emotionell eller känslomässig vila kräver att du är äkta och sann för det du känner. Om du inte mår bra och någon frågar, väga svara ”Nej. Jag mår inte så bra” istället för att ljuga och svara robotmässigt och inövat ”Bara bra, tack! Själv?”.
6. Social vila
Känner du att du behöver känslomässig vila behöver du också mest troligt social vila. Social vila får du när du mer dig med positiva personer som uppmuntrar och stödjer dig. Här fungerar även djur utmärktsom sällskap att uppleva vila med; klappa en spinnande katt eller krama en hund är mumma för själen!
7. Andlig vila
När vi kan låta våra tankar gå från fysiska och psykiska tillståndet till det andliga tillståndet får vi andlig vila. Acceptans, Kärlek, att känna mening, tillhörighet och samhörighet med universum, högre makt, källan eller Gud kopplar av våra sinnen till den djupa andliga vilan. Be, meditera eller göra någonting någonting för andra – eller bara umgås och ha kul och skratta med kompisar – skapar den andliga vilan i sinnet. Om du kan endast umgås via webben, se till att ni ser varandra i ögonen och verkligen umgås öga-mot-öga med dina käraste även på webben!
Lyssna gärna ted.com videon med Saundra Dalton-Smith på YouTube (på engelska):
https://www.youtube.com/watch?v=ZGNN4EPJzGk&t=5s
Ibland känner vi oss bara slut, stressade och trötta utan att hitta orsaken. En tarotkonsultation kan vara en bra metod att reda ut vad som kan orsaka stressen och tröttheten – och hitta för dig omedvetna orsaker varför du känner dig så trött och utbränd.
Viktigt!
Utöver att du pratar med oss tarotkonsulter och coacher är det alltid klokt att kontakta en läkare och kolla upp saker om du känner dig helt slut och nedstämt mer än två veckor.