”Shit happens!”
Visst – ibland är vi alla deppiga och tycker att allt vi gör går bara år skogen och vi känner oss misslyckade. Vissa av oss kan snabbt skaka av den deppiga känslan och gå vidare med nya tag, men inbland kan vi fastna i melankolin. När melankolin stannar kvar hos oss börjar vi intala oss att allt vad vi gör är bara fel och ingenting kommer någonsin att bli bra igen.
Då är det viktigt att vi börjar tänka om – och då måste vi urskilja två olika saker:
- Du som person är aldrig ”fel”.
- Misslyckanden och tabbar händer oss alla och tillhör livet.
Hur jag presterar i olika saker och situationer är sammankopplad med min självförtroende: när jag har sund självförtroende vet jag att det är helt okej att jag inte kan dansa – och vet att jag istället är en fena i köket som verkligen kan laga mat.
Sedan kom ihåg att:
1. Du är inte dina misstag.
2. Misstag är bara dina erfarenheter.
Allt detta handlar om självkänsla. En bra självkänsla säger till mig:
”Jag duger som jag är även jag ibland gör tabbar och misstag!”
Vi alla vill vara bra och duktiga. Vi vill prestera – och dagens arbetsmiljö pressar oss att prestera mer och mer. Det har nästan blivit en allvarlig synd om vi inte gör oss hela tiden massa saker. Och med dagens visuella värld vi ska gärna bevisa vår duktighet och prestationsförmåga genom att publicera läckra bilder och videon om vår duktighet och drivkraft på Instagram, Facebook eller TikTok.
Vi jämför oss mer och mer med andra när vi tittar på social media.
Här ligger ju kruxet och då är det är lätt att glömma att:
- Jag är jag.
- Du är du.
”Var dig själv – alla andra är redan upptagna!”, sa den suveräna Oscar Wild.
Det som gör mig glad kan kännas helt meningslöst, urdumt och ”totalt onödigt” för någon annan. Jag kan bara och endast leva mitt liv och du kan endast leva ditt liv. Jag kan bli inspirerad och peppad av andra – men behöver inte göra som alla andra gör för att jag ska bli lycklig och glad.
När du gör någonting fundera på lite varför?
Gör du det för att du själv mår bra och tycker om der du gör?
Eller gör du sakerna för att någon eller några andra ska tycka om dig? Visst – vi alla vill vara omtyckta, men låt inte detta styra det hur du vill leva ditt liv.
Här pratar vi om självbild: en bra självbild låter mig vara den jag är och göra det jag själv kan, vill och längtar efter att göra.
Tänk på lycka och status: att ha en hög status betyder inte att en person är lycklig. Gör du det som gör dig lycklig? Om inte – varför då slösar du bort din tid och gör någonting som inte gör dig lycklig? Kom i håg att vi lever just här och just nu på denna stunden: lycka är en känsla – inte en sak – som sker alltid här och nu!
Hur behandlar du dig själv?
Är du snäll och schysst mot dig själv?
När du gör en tabbe vad säger du till dig själv? Hur tänker du om dig själv då?
Behandlar du dig själv då på samma sätt som du skulle handla din granne eller en okänd person?
Tänk även hur låter du andra personer behandla dig?
Hur kan du göra för att börja tycka med om dig själv och få bättre självkänsla?
- Ta hand om dig själv och bry om dig själv.
Här gäller det allra basala sakerna: försök äta bra och hälsosamt mat, se till att sover och vilar tillräckligt, var fysiskt aktiv och rör på dig. Var snäll mot din kropp!
2. Var schysst och snäll mot dig själv.
Låt dig göra tabbar och misslyckas. Ställ inte högre krav på dig själv än på andra.
3. Förstå dig själv.
Fundera på vilka tankar och värderingar du har om dig själv? Varför?
4. Fixa problem.
Börja med små problem som du kan fixa lätt. Sedan när du har lärt dig att du kan fixa små problem ta itu med större utmaningar. Ingen kan och pallrar med att fixa allt på en gång.
5. Säg ”Nej” och sätt gränser.
Säg vad du vill, säg vad du önskar och säg vad du tycker om – eller inte vill, inte önskar och inte tycker om.. Säg ”nej” vänligt om du inte vill göra någonting, inte önskar, eller som du inte tycker om.Ta dina behov på allvar.
6. Umgås med trevliga personer.
Omge dig med personer som får dig att känna dig betydelsefull, glad och omtyckt.
7. Tänk hur Facebook, Instagram och TikTok får dig at må.
Följ och titta på sakerna som få dig att må bra och bli glad.
8. Sluta jämföra dig med andra.
Vi alla gör tabbar och misslyckas men få berättar om dessa saker.
9. Kom ihåg alla bra saker du gör.
Var nöjd med dig själv när du har tagit itu med en jobbig sak eller fixat en tidskrävande uppgift.
10. Till dig att göra tabbar och misslyckas
Det är helt okej att inte vara bäst jämt.
11. Våga testa på något nytt
Nya saker kan kännas skrämmande men har du testat känner du dig oftast gladare och starkare. Då har upplevt en ny erfarenhet som gör livet rikare.
12. Fundera på att satsa och blir bra på någonting
Skaffa ett hobby som bli en passion. Det spelar ingen roll vad det är bara du tycker det är roligt och känns meningsfullt just för dig.
Min underbara klocka och synska mormor sa att: ”Vet du – man måste få vara lite ledsen ibland för att igen vara riktig glad! Hon hade så rätt! Jag har skrivit om dagens orimliga krav på en tidigare blogg som heter ”Man måste kunna få vara lite ledsen ibland”. Läs gärna den! Du hittar bloggen här:
Ibland är det bra och nyttigt att kunna prata med någon när allt känns bara ”bajs, pest och pina”. Det kan vara en tarotkonsult – men du kan även prata med en kurator, psykolog eller psykoterapeut.
Kom ihåg att det finns även en hel del kostnadsfria tjänster som vill lyssna på dig – och då kan du kontakta till exempel diakon, Jourhavande medmänniska, Jourhavande präst, Kvinnofridslinjen eller Mansjouren.
På den här sidan hittar du många länkar til någon som är där för att hjälpa och lyssna på dig:
Kom ihåg – du är värdeful!
Du vet väl om att du är värdefull
Att du är viktig här och nu
Att du är älskad för din egen skull
För ingen annan är som du
Det finns alltför många som vill tala om
Att du bör vara si och så
Gud Fader själv, han accepterar dig ändå
Och det kan du lita på
Du vet väl om att du är värdefull
Att du är viktig här och nu
Att du är älskad för din egen skull
För ingen annan är som du
Du passar in i själva skapelsen
Det finns en uppgift just för dig
Men du är fri att göra vad du vill med den
Säga ja eller nej
Du vet väl om att du är värdefull
Att du är viktig här och nu
Att du är älskad för din egen skull
För ingen annan är som du
Att du är älskad för din egen skull
För ingen annan är som du
(Psalm 791)